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3交替制の看護師として働くのは本当につらいの？
この記事では、3交替制の勤務時間、体への影響、そしてその対策まで詳しく解説します。
さらに、待遇や勤務環境に不満がある場合の転職のポイントも紹介。
看護師のあなたの疑問や悩みに応える内容満載です。
1. 3交替制とは？病院看護師の勤務体制の基礎知識
看護師の勤務はハードなことで知られていますが、その中でも「3交替制」は特に厳しいと言われることが多いです。
簡単に言うと、1日を3つの時間帯（日勤・準夜・深夜）に分けて勤務する体制のことを指します。
1回の勤務時間は2交代制と比べて短いものの、その分休む時間の間隔も短い傾向にあります。
2. 3交替制看護師の実際の勤務時間とスケジュール
3交替制の特徴は、準夜勤と深夜勤に分かれる点です。
準夜勤は大抵16:00から24:30まで、深夜勤務は24:00から翌8:30となります。
このような勤務時間のため、体のリズムが大きく影響を受けることが知られています。
| 2交代制 | 3交代制 |
|---|---|
| 日勤：8:30〜17:00 夜勤：16:30〜翌9:00 | 日勤：8:30 〜17:00 準夜勤：16:00〜24:30 深夜勤：24:00〜8:30 |
3. 3交替制が「つらい」と感じる理由
深夜勤務は人間の体にとって自然ではないため、睡眠リズムが乱れがちです。
さらに、続けることで疲労が蓄積し、体調不良やストレスの原因となることが多いです。
また、特につらいのが日勤からの深夜です。
日勤が17時に終わり、家に帰ってから数時間後には支度をして24時には出勤です。
日勤が定時に上がれた日ならまだ良い方ですが、残業があった場合はほとんど寝ずに朝から次の日の朝まで働いているような状態になってしまいます。
このようなシフトを嫌い、2交代制の病院に就職・転職していく看護師が多いです。
4. 3交替制のメリット・デメリット
| 3交代制のメリット | 3交代制のデメリット |
|---|---|
|
|
3交替制の最大のメリットは1回の勤務に対する拘束時間が短いことです。
2交代の夜勤が16:30〜翌9:00の16時間を超えるのに対し、3交代はどの勤務帯でも8時間30分と拘束時間が短いです。
どんなに嫌なメンバーや、業務量の多い日でも8時間後には仕事が終わるという点でモチベーションを保てる人にとっては、3交代はメリットとなります。
また、2交代に比べて頻回に家に帰ることができるため、家庭がある方にとってはメリットとなります。
しかし、健康や生活リズムの乱れといったデメリットも存在します。
特に深夜勤務は体のリズムを大きく崩すため、体調管理が必要です。
また、2交代は夜勤の次の日は明け、休みと2日間連続の休みのような時間が訪れますが、3交代では短い勤務を繰り返すため休む時間も短くなるというデメリットがあります。
5. 看護師として3交替制を乗り越えるための対策
深夜勤務後は、しっかりと休息をとることが大切です。
また、栄養バランスの良い食事や水分補給も重要。
ストレス対策としては、趣味を持つ、リラクゼーションをとるなどが挙げられます。
6. 環境や待遇で悩むなら？転職を考えるポイント
転職を考える際のポイントは、自分の価値観やライフスタイルに合った職場を見つけること。
また、待遇や勤務体制も転職先を選ぶ際の大切な要素となります。
3交代制が合わないと感じた場合は、体を壊す前に迷わず2交代制の病院に転職することを考えてみましょう。
7. 看護師転職サイトの活用方法
転職サイトを利用することで、理想的な勤務体制や待遇を持つ病院を見つけることができます。
専門のカウンセラーと相談することで、自分に合った転職先を見つけることもできます。
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8. まとめ
3交替制の勤務は体に負担がかかるため、適切な対策や体調管理が必要です。
転職を考える場合は、自分の価値観やライフスタイルに合った病院を見つけることが大切です。
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